Namaskar Yoga. (concepto, ejemplos, imágenes)

Namaskar Yoga

Namaskar Yoga es el estilo de yoga creado por S. Maitreyananda, que utiliza la técnica del namaskar para desarrollar una clase de Yoga Dinámico en base a uno o varios namaskares o saludos. Existen alrededor de 40 saludos recopilados o creados por el maestro. A esta técnica se le incorporan otras técnicas propias del método integral, como por ejemplo el Swara Yoga (yoga de la respiración), muy importante en la ejecución de las asanas y/o saludos.

Gracias a la práctica de este estilo que trabaja nuestro cuerpo de manera completa, se consigue movilizar la energía de diferentes formas, romper con las corazas somáticas presentes en las contracturas musculares y articulaciones, así como un completo trabajo a nivel orgánico.


Posturas parciales o variantes
La técnica del Namaskar incorpora a una postura variantes en sus diferentes referentes corporales: cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas, pies. Cabe destacar que las posturas elegidas para esta técnica son posturas que no presentan una retroflexión de tronco.
Posturas de tronco:


Las variantes utilizadas en tronco son: lomo de gato (flexión de columna hacia adelante), lomo de pez (retroflexión de columna o columna "arqueada") , lateral (curva en C hacia un costado), doble lateral (curva en S hacia un costado), torsión (contraposición de la dirección entre cadera y hombros), vara (columna recta), contorsión (giro más torsión).


Posturas de rostro:
Son 14







Posturas de cuello
VARA

LATERAL

DOBLE LATERAL

TORSIÓN




LOMO DE GATO

LOMO DE PEZ




Posturas de manos
Son 14









Posturas de brazos y piernas
Son 20 y se aplican tanto en brazos como en piernas


VARA


BASTÓN



MÁSTIL
DIAMANTE

MONTAÑA

MONTAÑA AÉREA

FALSA MONTAÑA

RANA

ABEJA

VACA




FALSO LOTO LOTO


ALAMBRE

HEROICA CORTA

HEROICA LARGA

CUNITA

PALO TORCIDO

MULETA

FALSA MULETA

EGIPCIA


FALSA EGIPCIA
90 GRADOS


Posturas de pie
Vara
Lateral
Torsión
Pez
Gato



POSICIONES Y SUBPOSICIONES


Además de las variantes o posturas parciales de los diferentes referentes corporales (rostro, cuello, tronco, manos, brazos, piernas, pies), existen las llamadas posiciones y sub-posiciones, las cuales nos permiten variar en la profundización de cada postura y se diferencian de las posturas porque son "móviles" y dependen del rango de movimiento y flexibilidad articular de los referentes corporales. Cada postura tiene 5 posiciones de tronco, brazos, piernas, manos, rostro.
A su vez, existen 6 sub-posiciones en piernas y brazos y éstas se pueden, a su vez, realizar en un ángulo de 0, 45 y 90 grados, por lo que existirían 36 sub-posiciones de brazos y piernas. Éstas varían el rango y ángulo articular de los referentes brazos y piernas, actuando sobre los nadis, chakras y puntos marmas ubicados en estas zonas.


Posiciones de rostro:
1RA POSICIÓN EN CARA DE FELICIDAD

2DA POSICION EN CARA DE FELICIDAD

3RA POSICIÓN EN CARA DE FELICIDAD

4TA POSICIÓN EN CARA DE FELICIDAD

5TA POSICIÓN EN CARA DE FELICIDAD


Posiciones de piernas:
Son 5 y se pueden realizar de la misma manera en brazos


1RA POSICIÓN DE PIERNAS

2DA POSICIÓN DE PIERNAS

3RA POSICIÓN DE PIERNAS

4TA POSICIÓN DE PIERNAS

5TA POSICIÓN DE PIERNAS (ASIMETRÍA)


Posiciones de tronco en postura de la pinza:
1RA POSICIÓN DE TRONCO

2DA POSICIÓN DE TRONCO

3RA POSICIÓN DE TRONCO (brazos en egipcia)

4TA POSICIÓN DE TRONCO

5TA POSICIÓN DE TRONCO
Posiciones de tronco en postura de pie:
1RA POSICIÓN DE TRONCO

2DA POSICIÓN DE TRONCO
3RA POSICIÓN DE TRONCO



4TA POSICIÓN DE TRONCO
5TA POSICIÓN DE TRONCO













Sub-posiciones de piernas en postura de abeja (0 grados):

1RA SUB-POSICIÓN DE PIERNAS
2DA SUB-POSICIÓN DE PIERNAS
3RA SUB-POSICIÓN DE PIERNAS
4 SUB-POSICIÓN DE PIERNAS
5TA SUB-POSICIÓN DE PIERNAS
6TA SUB-POSICIÓN DE PIERNAS