Postura de la liebre. Sasangasana

Postura de la liebre. Sasangasana



Sasa significa “conejo”. Sasangasana es una postura útil para practicar antes de las posturas invertidas o las prácticas de meditación. Aumenta el flujo de sangre en la cara, cuello y cerebro, lo que permite a la mente calmarse y centrarse.






Sello de la postura: Antebrazos apoyados en el piso junto con la cabeza, mirada hacia las rodillas, rodillas apoyadas en el piso, isquiones hacia arriba, las piernas flexionadas marcan un ángulo de 90º.




Técnica
Posición sentada en Vajrasana. Relaja los hombros y posa las manos sobre los muslos Al espirar, eleva las nalgas e inclínate hacia delante hasta que la coronilla descanse sobre el suelo. Los muslos deberían estar verticales.Mueve las manos hacia atrás y agarra los talones o los tobillos. Aguanta 30-60 segundos, respirando uniformemente. Inspira y vuelve lentamente a Vajrasana. Evita levantarte de forma bruscamente, ya que puedes sufrir mareos. Alternativamente, relájate en Balasana.
Beneficios.
Ayuda a mejorar las condiciones de los senos nasales. Ayuda a insomnio y la depresión . Regula el metabolismo. Extiende la columna vertebral para aumentar la nutrición apropiada al sistema nervioso. Mejora la movilidad y elasticidad de la columna vertebral y el músculo de la espalda.Mejora la digestiòn , y problemas en glándulas.

Contraindicaciones


No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias; problemas cardíacos, hipertensión.