Saludo de Hombros. ( Asanga Namaskar)

Saludo de Hombros. ( Asanga Namaskar)

El Asanga Namaskar - Saludo de Hombros fue creado e inventado por Swami Maitreyananda y publicado en 1989 es uno de saludos del Namaskar Yoga que se trabajan en Yogaterapia.

Este saludo trabaja fundamentalmente la zona superior del cuerpo y puede realizarse entre otras posturas en Diamante para conservar una buena posición de la columna, pues permite mantener la columna vertebral recta.

Los trapecios son llamados en yoga los "músculos de la mente" esto se debe a que son uno de los primeros grupos musculares, viniendo desde la cabeza hacia el cuerpo y por lo tanto junto con los del cuello y hombros son los primeros que se contracturan al generarse tensión mental.

Asanga Namaskar trabaja sobre los pectorales y trapecios desbloqueando zonas de contracturas a nivel de espalda que reflejan la somatización por excesiva acumulación de energías mentales y algunos desequilibrios de tipo emocional.

A nivel articular trabaja sobre hombros, codos y muñecas. A nivel respiratorio el movimiento de apertura del pecho facilita la inhalación profunda y el movimiento de cierre facilita la exhalación.

A nivel energético actúa sobre los centros Anahata y Vishuda favoreciendo el fluir de la energía bloqueada. 

Sus distintas posturas, contribuyen a la elongación de los músculos pectorales y tonificación de dorsales 

Puede hacerse en distintas posturas de piernas, pero las más recomendadas son: en diamante, tadasana o dandasana, en este último caso contraindicada para personas con los isquiotibilaes acortados. También este saludo se puede dividir en dos partes, según las características de los alumnos que tengamos, y también se puede realizar en posición de pie o de Vara , o en los movimientos que el saludo lo permita se puede realizar de una forma más terapéutica para favorecimiento de toda la espalda, contra una pared.

Se sugiere entonces realizarlo por partes, y de pie, pero si queremos agregarle un poco de fuerza como objetivo de la clase se puede realizar en la postura del jinete.