Beneficios orgánicos y circulatorios del Yoga.

Beneficios orgánicos del Yoga.

El yoga reduce la presión arterial y ralentiza la frecuencia cardíaca, además de que disminuye los niveles de colesterol malo y triglicéridos. Como al mismo tiempo también reduce el estrés, los ejercicios de yoga lo ofrecen todo para prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

La buena noticia es que el yoga puede ayudarnos a depurar nuestros órganos de una forma suave y paulatina, a ir limpiándolos poco a poco de las toxinas que los bloquean y no permiten su adecuado funcionamiento. Por ejemplo:


¿Cómo limpiar los órganos internos?

Promoviendo la circulación sanguínea: lo importante es que la sangre circule a través del hígado. Si ésta no fluye, se desviará hacia los riñones, que ya filtran habitualmente 6 litros de sangre al minuto. Esta sobre carga puede causar piedras en los riñones y una sobre excitación de las glándulas suprarrenales, lo que implica una mayor producción de adrenalina, más estrés y contracción diafragmática.


Ejercicios de yoga: hay que practicar asanas que presionen el hígado, en combinación con otras que lo estiren. Por ejemplo, trikonasana hacia ambos lados.


1. Trikonasana










Trikonasana o postura del triángulo: hacia la derecha contrae el hígado, hacia la izquierda lo estira. Ayuda a la limpieza de este y otros órganos internos.


2. Uttitha parsvakonasana






Uttitha parsvakonasana favorece igualmente el masaje de los órganos internos.


3. Torsiones: las torsiones promueven un intenso masaje de los órganos internos.



Parivritta parsvakonasana














Badha parsvakonasana







4. Invertidas: las posturas invertidas y semi invertidas

cambia de sentido la fuerza de la gravedad en relación con los órganos internos, lo que promueve la expulsión de desechos. Mejoran la circulación y tonifican el sistema glandular.



Paro de hombros Salamba Sarvangasana








Postura del arado o halasana





Svanasana o postura del perro, es una postura semi invertida que tiene muchos de los beneficios de las invertidas completas, como cambiar el peso de los órganos internos.








¿Cómo el yoga beneficia al sistema circulatorio y por qué esto es importante?






El sistema circulatorio es una parte esencial de lo que nos mantiene en marcha. También se conoce como el sistema cardio- vascular y consiste en el corazón y los vasos sanguíneos . El trabajo de los corazones es bombear sangre a diferentes partes del cuerpo y esta sangre transporta los nutrientes vitales y oxígeno a los distintos órganos.


Se desplaza a través de los vasos sanguíneos . El corazón está dividido en cuatro compartimentos que cada uno tiene un papel diferente . El compartimiento en la parte superior derecha se encarga de recoger la sangre impura de entrada de todo el cuerpo y moverlo hacia el compartimiento inferior derecha. El compartimento inferior derecho envía la sangre a los pulmones para la purificación. La sangre purificada se devuelve a continuación al corazón – esta vez en el ventrículo izquierdo desde donde se desplaza en el compartimento inferior izquierda y luego de vuelta , la sangre pura fresca como para el resto del cuerpo .


La sangre se realiza principalmente a través de las arterias principales que son tubo grueso como las estructuras que conducen desde el corazón a todo el cuerpo . La rama de las arterias en muchas arterias secundarias que a su vez se dividirán en los capilares de paredes delgadas . Los capilares interactúan con los órganos directamente y debido a sus paredes delgadas que pasan oxígeno y nutrientes a los órganos y tejidos que los necesitan . Los recursos utilizados son expulsados ​​de los tejidos y de nuevo en los capilares que ser alimentados a través de las venas especializados para devolver la sangre impura de regreso al corazón para iniciar todo el proceso una vez más. Este es un trabajo difícil, ya que la presión ha disminuido esta muy lejos del centro por lo que las venas son asistidos por las válvulas para regular el flujo .


Lo importante de entender acerca de la forma en que el sistema circulatorio se establece es que tiene dos partes principales, el sistema sanguíneo y el sistema linfático. Es el trabajo del sistema linfático para eliminar los desechos del sistema circulatorio. Los dos sistemas diferentes de gestión , casi al lado del otro , pero mientras que el sistema de la sangre tiene una bomba – el corazón – el sistema linfático no tiene un solo órgano diseñado para alimentarlo de operaciones. Este trabajo corresponde a los músculos , que bombean el sistema linfático mediante la contratación y en expansión. Esto es , por supuesto, donde entra en juego la yoga


El yoga es una disciplina única en su combinación de enfoque en el cuerpo , la mente y el espíritu. El componente de la carrocería es atendido con una serie de poses y posturas , que están diseñados para eliminar los bloqueos en el sistema circulatorio y asegurarse de que todo está fluyendo como debe ser a un ritmo aún regular. También se flexiona los músculos y los fortalece de manera muy eficiente en el tiempo con una cantidad mínima de ‘ ronco ‘ . Este fortalecimiento y constante trabajo de estos músculos bombean el sistema linfático y hace que el cuerpo hacia fuera muchas veces más eficiente en la eliminación de las aguas residuales. Como resultado de ello las personas que practican yoga con regularidad puede esperar que van a tener un sistema de respuesta inmune mucho mayor y ser capaces de hacer frente a la infección y la enfermedad mejor que sus contrapartes no – Yogi .


Además, los beneficios comienzan antes de esto. Sesiones de yoga por lo general se estar con una serie de ejercicios de pie enfatizando los ejercicios respiratorios lentos. Estos ejercicios de respiración son comunes a todas las formas de yoga y nos obligan a concentrarnos en nuestra respiración y es a través vía el cuerpo cada vez que damos un aliento fresco. Los ejercicios están diseñados especialmente para que la gente no se restringen en dónde y cuándo pueden practicarlos y lo ideal sería utilizar ellos en vez de nuestro patrón de respiración normal lento superficial.


Debido a que las respiraciones son más largas y más profunda se incrementa el consumo de oxígeno. En combinación con los efectos potenciadores que los ejercicios tienen en la regularidad de la circulación en el sistema de la sangre el oxígeno es transportado de manera más eficiente a los músculos del cuerpo . Si estos músculos , junto con nuestros otros órganos y tejidos no están recibiendo el oxígeno y los nutrientes que necesitamos entonces nos morimos de hambre ellos y se enferma como resultado.


Como se puede ver El yoga es de gran ayuda para el sistema complejo e interrelacionado de circulación. Reconoce la base y la importancia del sistema y ayuda a estar de nuevo en equilibrio.